[...] przeze mnie. With the qualities I have seen in Michailjf I am proud to call him my Jun fan JKD brother. And if Ted will not authorize him officially, I will stand by him 100% and would be honoured to call him my student and invite him into my JKD Family and Lineage and authorize him as my instructor. Z jakością[umiejętnościami) którą [...]
[...] przeze mnie. With the qualities I have seen in Michailjf I am proud to call him my Jun fan JKD brother. And if Ted will not authorize him officially, I will stand by him 100% and would be honoured to call him my student and invite him into my JKD Family and Lineage and authorize him as my instructor. Z jakością[umiejętnościami) którą [...]
[...] urośnie ("masa"),regeneracja będzie słaba ect. W zasadzie dla zaawansowanych kulturystów 80kg 10% Bf, bez koksów wystarczy 1gB/kg (7% kcal) o wysokiej wartości biologicznej 100% NPU (przy 5000kcal), aby utrzymać zerowy bilans azotowy. Organizm nie potrzebuje dużych ilości białka, aby sprawnie funkcjonować. Organizm potrzebuje głównie energii, [...]
Micha od wczoraj taka: BTW 1.45/25/20 2.45/5/100 /+20 trening 3.45/0/180 /+20 4.45/5/120/+20g ww 5.45/5/80 6.45/20/20 b: 270g t: 60g w: 520g 1.45/30/20 2-5.45/15/40 6. 45/30/20 b:270g t:130g w:200g - tu bez zmian. i zarys treningu: jak sa robocze 3s to dwie sa ciezkie a 3 seria mniejszy ciezar i pow 10-15 plecy - podciąganie, ściąganie [...]
Ok. Pomyslałem nad tym trochę i aby pozbyć się tłuszczu z brzucha będe stosował taką dietę: W-100 g B-270 g T-90 g Przed treningiem i po treningu będzie 50 g W i po 10g tłuszczu. W pozostałych posiłkach będzie po 20g tłuszczy. Zacznę tak działać od poniedziałku. Będę obserwował przez 2 tygodnie co się będzie ze mną działo. Dodam, że przy takiej [...]
[...] 10/10 (łyżką w szklance!) - powstawanie piany w shakerze: BRAK Kolejny hicior, przede wszystkim z racji składu. Czysty izolat CFM, praktycznie bez węgli i tłuszczy (~1g na 100g), blisko 90% białka. Idealny dla osób poszukujących najwyższej klasy białka szybko-wchłanialnego, np. w okolicach treningu czy też w ciągu dnia. Smak cytrynowy - zrobił [...]
[...] 9dni II) Druga faza - a tak naprawdę pierwszy makrocykl - zaczyna sie od 06.01 do 09.03 Dieta: Bez zmian Suple: dojadam to co mam. Trening: 3 mikrocykle: 1) 06-26.01 HSS 100 Akumulacja (4 tyg) Ciezkie cwiczenie: 4-5 serii po 6-8 powtorzen Seria laczona: A1) cwiczenie izolowane:3 serie po 10-12 powtorzen A2) cwiczenie wielostawowe:3 serie po [...]
/SFD/Images/2015/12/31/f8cc279a215a43bd84435ab7d9e1c594.jpg Wtorek 23-09-2014 Dieta Dieta B/T/W(Wnetto)/kcal: 234/100/210(183)/2839 Trening: Nogi Session Length 01:17:37 Weight Lifted 24290 kg https://dl.dropbox.com/s/eagtolnks6qafqy/20140923_1.jpg?dl=0 Foto/Video/Komentarz Przysiad w ostatnich seriach już tylko siłą woli szedł, ciężko było. [...]
[...] redukcyjnej (jeśli będzie więcej - zaczynasz od tej ilości jaka miałeś/lub możesz zacząć od 50g - nawet lepiej,nie jest to istotne tak bardzo....aż tak bardzo). Miałeś 100,zaczynasz od 100. Itd. Ale jesli miałeś na reduckji 400g ww - to jednak masować będzie ciężko. Ale to wyjątki. Pomijalne wyjątki. Jak ktoś wali na redukcji 400g węgli to [...]
[...] some concussions knocked me out of basketball and football. I did a little local meet with no training leading up to it and broke the state records. I learned about the 100% raw federation soon after, checked out their record books for my age and weight, and thought, “oh, I can break all those records now,” so over the next few months, I [...]
mnie dlatego to troche drazni,bo nie ma 150ktore jest deklarowane a jest niby wiecej jak 100... ciekawe ile naprawde tam siedzi a nie badania z jakiegos janoszika... nie mowie ze nie ma tam 100 czy 150 ale troche rozbiezbosc jest ,skoro podana 150 a jest 30? mg mniej... a przy srodkach z wyzszym stezeniem wtedy co ? t400 czy nawet t enan...
mnie dlatego to troche drazni,bo nie ma 150ktore jest deklarowane a jest niby wiecej jak 100... ciekawe ile naprawde tam siedzi a nie badania z jakiegos janoszika... nie mowie ze nie ma tam 100 czy 150 ale troche rozbiezbosc jest ,skoro podana 150 a jest 30? mg mniej... a przy srodkach z wyzszym stezeniem wtedy co ? t400 czy nawet t enan... Przy [...]
[...] B. Wypychanie na suwnicy 4 x 10/8/6/6; 90s przerwy; bardzo wąski rozstaw stóp T1:150/170/190/210 C. Wyprosty nóg 3 x 6-8 90s przerwy; 2sekundowe napięcie przy każdym powtórzeniu T1:150/170/190 D. Wspięcia na palce 4x max; T1:40/40/40/- Pierwszy tydzien polece na 80%. Rozpoznawczo. Za dlugo mialem off'a wiec nie chce wracac od razu na 100%
[...] planowo SD tak jak napisalem - czy czuje potzrebe czy jej nie czuje robie prewencyjnie - bo nawet jakbym dajmy na to teraz nie czul i nie zrobil i jechal kolejny miesiac na 100% to bylby zonk jakbym poczul przetrenowanie w polowie cyklu obecnego! jade 2-3miechy 1-2tygodnie off jade 2-3miechy 1-2tygodnie off najlpeszy sposb na unikniecie [...]
[...] androstendionu, w innych jego zawartość wahała się w granicach 35.168 mg (a podkreślić należy fakt, że wszystkie przebadane preparaty miały, wg producentów, zawierała 100 mg badanej substancji). We wszystkich kapsułkach wykryto zanieczyszczenia, z tym że w preparatach dwóch firm stanowiły one poniżej 0,1%, w pozostałych powyżej 1%. [...]
W 100 ml mleka jest 3,5 g białka. Żeby mieć te 30 gram trzeba wypić blisko litr mleka. Do tego niechcący wlewamy w siebie nieco więcej cukru mlecznego. Tłuszczu nie liczę, bo można kupić sobie mleko 0,0%. Cena mleka około 2-3 zł za litr. Połowę mniej kosztuje 30 g białka z odżywki klasy budżetowej, w podobnej cenie 30 g białka z izolatu dobrej [...]